logotip.png
state_institution_Pruzhany_district_centre_of_hygiene_and_epidemiology.png

Сентябрь - начало учебного года. Первое, с чем столкнутся родители школьника, - это существенная нагрузка на глаза ребенка. Наиболее частой формой нарушений зрения в детском возрасте является близорукость. По статистике в начальных классах данным заболеванием страдают около 10% детей, к окончанию школы показатель достигает 30%. Миопия (близорукость) возникает из-за перенапряжения глаз ребенка, когда взгляд долгое время сосредоточен на близких предметах: учебнике, тетради, альбоме для рисования. Ни для кого не секрет, что наши дети подолгу сидят у телевизора и компьютера, что существенно увеличивает нагрузку на глаза. Дополнительные занятия, недостаток сна, малоподвижный образ жизни - все это способствует ухудшению зрения у школьника.

1741

           Если вы заметили, что ребенок стал щуриться, часто моргать, тереть глаза и садиться близко к экрану, возможно у него появились проблемы со зрением. Не откладывайте решение этой проблемы на потом, обратитесь к офтальмологу.

             Для профилактики возникновения и прогрессирования нарушений зрения у детей школьного возраста особое значение имеет соблюдение элементарных гигиенических правил: рациональное построение учебного дня в школе, организация занятий и отдыха во внешкольное время, правильное питание, включающее достаточное количество витаминов.

  1.  Крайне важно обеспечить хорошую освещенность. Наиболее благоприятной для зрительной работы является естественная освещенность в пределах от 800 до 1200 лк, если используется искусственное освещение, оно должно быть равномерным, не создавать на рабочих поверхностях резкие тени и блики. Настольную лампу на рабочем столе ребенка надо располагать слева (для правшей, для левшей - справа), лампочка обязательно должна быть прикрыта абажуром светлых неярких оттенков, чтобы прямые лучи света не попадали в глаза. Оптимальная мощность лампы составляет 60-80 ватт. Для того, чтобы не создавался резкий переход при переводе взгляда с освещенной тетради или книги к темноте комнаты, помимо местного освещения необходимо включать и общее освещение в комнате.

  2.  Детское рабочее место должно быть эргономичным и максимально комфортным, чтобы ребёнку было удобно соблюдать правильную осанку и наклон головы. Если спина находится в неправильном положении, это может приводить к искривлению позвоночника и неравномерной нагрузке на мышцы спины и шеи, что, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения и ухудшению зрения;

        Дети не должны читать лёжа. При положении лёжа ребёнок не может правильно расположить книгу, расстояние до книги может быть неравномерным для каждого глаза, кроме этого, при чтении лёжа могут затекать мышцы шеи, что нарушает мозговое кровообращение;

3.       При чтении или выполнении домашнего задания необходимо регулярно делать перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть и размять всё тело, можно периодически делать небольшую зарядку.

        В последние годы появился дополнительный фактор, способствующий развитию зрительных нарушений - введение в программу школьного обучения информатики, а также широкое использование персональных компьютеров в быту. Работа за компьютером является серьезной нагрузкой не только на органы зрения, но и на весь организм в целом. Многие дети часами просиживают за монитором, целиком поглощенные компьютерными играми. Особенно вредны всевозможные «стрелялки» - игры с частыми сменами кадров, мелькающими световыми и цветовыми эффектами. Вместе с тем, оптимальное время непрерывной работы за компьютером  и просмотра телепередач не должно превышать 25-30 минут для старшеклассников и 10 минут для младших школьников. После этого обязателен перерыв на 10 минут для разминки и гимнастики для глаз. Для профилактики нарушений зрения при работе за компьютером рекомендуется использовать специальные очки с антибликовым покрытием, которые делают изображение более четким, без отблесков и подавляют вредную часть синего спектра света монитора.

  4.   Расстояние до экрана телевизора должно составлять от 2 до 5 метров, а до экрана компьютера 50 - 60 см. При этом дети должны сидеть не сбоку от экрана, а прямо перед ним;

  5.  Дети должны много гулять и проводить время на свежем воздухе. Естественное освещение и рассматривание предметов на различных расстояниях положительно сказываются на зрении детей и налаживает работу зрительного аппарата. К тому же свежий воздух и активные игры позволяют в целом поддерживать детское здоровье;

  6.  Чтобы сохранить острое зрение в течение всей жизни необходимо правильно питаться.

Людям с ослабленным зрением необходимо употреблять продукты, богатые витаминами, среди которых особое значение имеют: витамин В2 (рибофлавин), улучшающий цветоразличение и ночное зрение. Характерными признаками его дефицита в организме являются трещины в углах рта, снижение аппетита, слабость, апатия, головная боль, ощущение жжения кожи, резь в глазах. Источниками витамина В2 служат цельное молоко, простокваша, ацидофилин, кефир, сыр, постное мясо, печень, почки, сердце, пекарские и пивные дрожжи, грибы. Витамин А, при недостатке которого страдает сумеречное зрение («куриная слепота»), поражается роговица глаза, в запущенных случаях развивается ксерофтальмия (сухость глаза). Витамин А содержится в сливочном масле, цельном молоке, яичном желтке, печени (особенно в печени рыб). Морковь, шпинат, салат, щавель, зелень (как культурная, так и дикорастущая), а также плоды шиповника богаты бета-каротином - предшественником витамина А, который образуется в организме человека при употреблении этих продуктов (в сочетании с жирами - растительным маслом, сметаной, т.к. этот витамин относится к группе жирорастворимых). В рационе близоруких детей должны быть: морковь - богатый источник бета-каротина, черника - свежая и сухая черника повышает остроту зрения, снимает усталость глаз и улучшает сумеречное зрение. Целебные свойства черники объясняются наличием биофлавоноидов, способствующих питанию сетчатки глаза, красный сладкий перец и шпинат - источники лютеина, который, подобно солнечным очкам, защищает сетчатку. Надо только помнить, что при тепловой обработке лютеин разрушается, поэтому эти продукты нужно есть в сыром виде, кукуруза, апельсины, манго и персики - богаты зеаксантином, который, как и лютеин, защищает сетчатку и предотвращает помутнение хрусталика, рыба - содержит много таурина, ненасыщенных жирных кислот и витамина Е, предупреждающих излишнюю сухость глаз, шиповник - признанное профилактическое средство при дистрофии сетчатки, цитрусы - витамин С необходим для защиты глаз от инфекций, а также для предотвращения возрастных заболеваний.

7. Дети должны высыпаться. Полноценный отдых и достаточный сон позволяет детям оставаться активными и сохраняет правильную работу всех систем организма, глазные мышцы меньше напрягаются;

8.  Детям необходимо регулярно делать гимнастику для глаз. Ежедневно стоит уделять пару минут простой зарядке для глаз: откинуться на спинку стула и посидеть с закрытыми глазами, слегка помассировать веки, поводить глазами в разные стороны, подойти к окну и переключить зрение на дальние предметы.

Переключатель версий

Вышестоящая организация

ocgie

Цели устойчивого развития в Беларуси

sdg

Портал рейтинговой оценки качества оказания услуг

конвертор валют

 

Телефоны для обращения граждан

guzo